Wie vermeide ich Stress bei der Arbeit? Lesen Sie wertvolle Tipps!

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Zu wissen, wie man mit alltäglichen Problemen umgeht, ist unerlässlich, um nicht an Krankheiten zu erliegen, die durch körperliche und geistige Erschöpfung verursacht werden. Wenn Sie schon immer alles wegwerfen, weglaufen und das Boot verlassen wollten, oder besser gesagt, die Arbeit halb erledigt, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind! Schließlich leben wir laut Weltgesundheitsorganisation (WHO) in einer Stressepidemie, die bereits 90 % der Weltbevölkerung betrifft. Es ist eine Tatsache!

Und so unglaublich es scheinen mag, Brasilien ist ein Land, das unter chronischem Stress leidet und an zweiter Stelle in der Zahl der Arbeitnehmer mit Burnout-Syndrom steht, dh einem hohen Maß an arbeitsbedingtem Stress oder dem sogenannten Berufsstress, das nur verliert für Japan, laut einer Studie der International Stress Management Association.

Das langweilige kleine Wort namens „Stress“, in „gutem Portugiesisch“, ist seit langem Teil des Wortschatzes des modernen Lebens, insbesondere für IT-Experten, Ärzte, Ingenieure, Telefonverkäufer und Lehrer, die ganz oben auf der Liste der stressigsten stehen Berufe der Welt. Das heißt, Stress hat ein hohes Zerstörungspotential, wenn er nicht ernst genommen wird!

Bist du gestresst…

…angeln, reisen, beten … schon mal von jemandem gehört? Nun, bestimmte Sätze und Wörter scheinen den gegenteiligen Effekt zu haben, und je öfter wir das „beruhigen“ oder „beruhigen“ hören, desto gestresster werden wir, oder?Aber laut Experten war Stress nicht immer der Bösewicht der Geschichte. Im Gegenteil, seit der Zeit der Höhlenmenschen fungiert es als grundlegender Mechanismus für unsere Existenz, da es eine Abwehr des Organismus ist, die für das Überleben der Spezies notwendig ist.

Das heißt, es ist eine natürliche Reaktion des Körpers, wenn wir mit gefährlichen Situationen konfrontiert sind und wir sofort reagieren müssen.Denn angespannte Situationen lösen normalerweise eine automatische Reaktion in unserem Körper aus, bei der Hormone wie Adrenalin, das den Herzschlag beschleunigt, und Cortisol, das den Druck und die Energieversorgung der Muskulatur erhöht, ausgeschüttet werden.

Wer lebt am Abgrund?

Es fühlt sich an, als wären wir in einem ständigen Alarmzustand, oder? Und der Druck des Alltags schadet schließlich der Lebensqualität und verkürzt unsere Zeit auf dem Planeten erheblich. Alles drumherum wird zum Stressfaktor: Verkehr, Warteschlangen, Deadlines, Tickets, zu erreichende Ziele …So häufen sich über die Jahre Stresssituationen an, bis gooooood: der Körper es nicht mehr aushält. Es ist wie ein Vulkanausbruch! Oder wie die Figur von Michael Douglas im Film „A day of fury“. Denken Sie daran?

Vorsicht vor beruflichem Stress!
Aber seien wir ehrlich, selbst Menschen, die seit Jahren Yoga machen, können kaum 100% der Zeit ruhig bleiben. Wie auch immer, wer noch nie im Job gestresst war, hat den ersten Stein geworfen! Hoppla, schieße nichts, nein! Denn wenn Sie dieses Stadium erreicht haben, ist der Fall ernst geworden und Sie müssen sich Sorgen machen und medizinische und psychologische Hilfe suchen.

Übrigens startet Uninter gerade den Fernkurs Psychologie. Möchten Sie als Erster von der ersten Klasse des neuesten Abschlusses erfahren? Hier zugreifen.Tatsächlich wurde während der Pandemie viel über den Stress gesprochen, dem Angehörige der Gesundheitsberufe ausgesetzt sind. Aber diese tägliche Spannung ist weit verbreitet: Brasilien ist laut WHO das Land mit der höchsten Rate an Menschen mit Angstzuständen und belegt den fünften Platz in der Rangliste der Depressionen. Wie traurig 🙁

Achte also auf die Signale deines Körpers. Wer schlecht schlafen kann, ständig müde und schlecht gelaunt ist, sollte sich professionelle Hilfe suchen. Nur er kann feststellen, ob Sie an einer Krankheit leiden, die durch schlecht bewältigten Stress ausgelöst wird, wie zum Beispiel das Burnout-Syndrom.BLEIB DRAN! Die drei Hauptsymptome dieses Syndroms sind: körperliche und emotionale Erschöpfung; emotionale Distanziertheit (Mangel an Sensibilität/Zynismus), Abnahme des Erfolgsgefühls.

Also lasst uns Stress vorbeugen!

Selbstbeherrschung angesichts „stressiger“ Arbeitssituationen zu bewahren, ist keine leichte Aufgabe. Um aber in bestimmten Alltagssituationen Abhilfe zu schaffen und nicht zur tickenden Zeitbombe zu werden, sich krankschreiben zu lassen oder gar Gefahr zu laufen, den Job zu verlieren, ist es dringend notwendig, bestimmte Körperhaltungen im Alltag einzunehmen:

1) Das Üben regelmäßiger körperlicher Aktivitäten ist unerlässlich. Schon ein Spaziergang ist hochwirksam, um Verspannungen zu lösen und Endorphine freizusetzen, eine Substanz, die Wohlbefinden verursacht;

2) Kennst du diese Person, die sich einfach über alles beschwert? Scheuen Sie sich nicht, sich von ihr zu distanzieren;

3) Geselligkeit! Versuchen Sie, mit Freunden oder Menschen in Ihrer Nähe darüber zu sprechen, was Sie fühlen;